Mindful Eating: alimentación consciente y nutritiva

El Mindful Eating es un estilo de vida que te llevará a conocer tu cuerpo, es un puente para detectar tus sensaciones a través de la meditación y otras técnicas de entrenamiento mental. De esta manera serás consciente de la cantidad de alimento que necesitas en cada momento.

Sigue estos consejos: evitarás comer de más, disfrutarás de tus alimentos y mejorarás tu bienestar. 1. Bebe un vaso de agua antes de sentarte a comer para detener lo que estabas haciendo y así tu mente registre el cambio de actividad que se viene. 2. Come siempre sentada, ante un plato y con cubiertos. Así te prepararás mentalmente para comer con calma y sin ansiedad. 3. Entre bocado y bocado, suelta los cubiertos de las manos y déjalos en el plato. Así no tragarás de forma compulsiva. 4. Mastica despacio y saborea los alimentos. Esto hará más fáciles tus digestiones.

5. No te quedes con sensación de tener el estómago lleno. De uno a diez, quédate en el siete.